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Los beneficios del masaje para la salud y el bienestar mental

Publicado: 11 de Abril de 2018

¿Que es el masaje?

El masaje es el arte curativo más antiguo que se conoce. Es una práctica que consiste en un conjunto de técnicas manuales donde se aplica presión, tensión y movimiento a los tejidos blandos del cuerpo (que incluye los músculos, tendones, articulaciones y ligamentos), con el objetivo de relajar estas zonas.

El masaje ha demostrado tener efectos positivos relacionados con la curación de lesiones, reducción de estrés, tratamiento del dolor, y una mejor circulación.

Cuando nuestros músculos se encuentran tensos o han sido expuestos a mucho  esfuerzo, almacenan sustancias de desecho que causan dolor, inflexibilidad, e incluso, espasmos musculares. Al aumentar la circulación hacia y desde los músculos, el masaje activa la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas.  A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos con lo que se acelera el proceso de recuperación de lesiones. El masaje tiene mejores resultados cuando se acompaña de una buena nutrición, ejercicio, hidratación adecuada, y si es posible de la meditación.

Estos son los cinco movimientos principales del masaje:

  • Fricción: Movimientos a lo largo del cuerpo en dirección ascendente. Permiten relajar el cuerpo y prepararlo para el masaje.
  • Amasamiento: Estas manipulaciones del masaje sueco recuerdan el movimiento de amasar la harina y su función es la de potenciar la circulación y aflojar tensiones más profundas, además resultan muy relajantes.
  • Rodillos: Consiste en pellizcar suavemente la piel y subir, por ejemplo, de la lumbar al hombro, como si enrolláramos la dermis. Produce una relajación de las capas externas de los tejidos y una irrigación sanguínea.
  • Fricción profunda: Movimientos en círculo que producen una sensación relajante y sedante.
  • Percusión: Se realiza con las palmas de las manos ahuecadas y con suavidad. Se dan palmaditas rítmicas y suaves en espalda y extremidades. Esto estimula el sistema nervioso y la circulación sanguínea, tonificando de forma agradable al paciente para ayudarlo a salir del estado de relajación del masaje sueco de forma agradable y eficaz.
Beneficios

1.- El relajo muscular: con un buen masaje, puedes terminar con diversos tipos de problemas musculares como las contracturas y que muchas veces provocamos por estar en una mala posición constante.

2.- Ayuda a la circulación sanguínea. Así, se produce un aumento del aporte de oxígeno en los tejidos y sobre todos en los órganos más importantes entregando sólo beneficios.

3. Mejora el sistema linfático pues un buen masaje relajante provoca que aumente el flujo del líquido linfático que es el causante de la eliminación de toxinas de nuestro organismo.

4. Este beneficio está relacionado con el anterior, pues al eliminar las toxinas nuestra piel luce radiante y mucho más sana.

5. Cuando estamos en un estado de relajación, nuestra respiración se hace más profunda por lo que aumentamos nuestro nivel de oxígeno, calmando, por ejemplo, la ansiedad

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